O exercício físico é essencial para a manutenção de
ossos e músculos fortes. A força muscular declina com o avançar da
idade, mas trabalhos demonstraram que quando a pessoa se exercita ela
fica mais forte e com o peso mais adequado , em comparação aos
sedentários. Quando praticado na infância, o esporte ajuda as crianças a
reduzirem o risco de dor crônica no futuro, incluindo dores lombares e cervicais.
Osteoartrite
Para que se mantenham saudáveis, as articulações
precisam ser exercitadas. Longos períodos de inatividade levam a
articulação artrítica a se enrijecer e os tecidos próximos a
enfraquecerem. Nos pacientes com osteoartrite, a prática de atividade
aeróbica de baixo impacto e o treinamento de força são benéficos em
termos de redução da dor e melhora do desempenho articular. Além disso,
esses pacientes são mais capazes de praticar as atividades do
dia-a-dia.
Fraturas e Quedas
A atividade física tem um papel importante no
alentecimento da progressão da osteoporose, além de ajudar a reduzir o
risco de quedas,por fortalecimento muscular e esquelético-articular,
melhora do equilíbrio e, conseqüentemente, de fraturas. Se lembrarmos
que a queda é uma importante causa de morte em indivíduos com mais de
65 anos, veremos a importância da atividade física nesses pacientes.
Dor Lombar
Os indivíduos sedentários apresentam risco aumentado
de dor lombar, especialmente quando têm que realizar atividades
nãousuais, como carregar peso e outros trabalhos que exigem força. O
sedentarismo leva a alguns fatores que podem favorecer o desenvolvimento
de dor lombar:
- A falta de flexibilidade muscular restringe a mobilidade da coluna lombar;
- A fraqueza da musculatura abdominal aumenta o estresse na musculatura lombar, levando ao deslocamento dos ossos do quadril;
- A fraqueza da musculatura lombar aumenta a carga na coluna vertebral e o risco de compressão discal;
- A obesidade leva à sobrecarga da coluna e aumenta a pressão nas vértebras e nos discos intervertebrais.
A atividade física tem um papel benéfico no alívio
da dor lombar crônica, embora não seja recomendado que os pacientes com
dor lombar aguda e súbita pratiquem exercício físico. Além do
fortalecimento ósteo-muscular, o exercício ajuda a melhorar as atitudes
do paciente frente aos seus sintomas.
