terça-feira, 28 de fevereiro de 2012
quarta-feira, 22 de fevereiro de 2012
O TREINAMENTO FUNCIONAL COMO UMA PROPOSTA DE PREPARAÇÃO FÍSICA PARA O SURF
"Uma alternativa para a preparação física dos surfistas é o Treinamento Funcional.
Esta metodologia de treinamento pode ser descrita como um meio de aprimoramento da
capacidade funcional do corpo humano, melhorando todas as qualidades do sistema
musculoesquelético refletindo nas atividades do dia-a-dia ou ainda nos gestos esportivos
específicos (CAMPOS & CORAUCCI NETO, 2008). Este método tem como base treinar a
“função” desempenhada pelo corpo em uma atividade específica além de fortalecer a
musculatura do “core”, que é descrito por este método como o centro de produção de força
no corpo. O “core” é formado pelos músculos: transverso abdominal, oblíquo interno e
externo, multífidus, eretor da espinha, ílio-psoas, bíceps femoral, adutor, glúteo máximo e
reto abdominal. Pode também ser descrito como uma estrutura que envolve a coluna
vertebral, região abdominal, cintura escapular e cintura pélvica. Segundo D’Elia (2010)
estes músculos que compõem o “core” são responsáveis pela estabilização corporal. É
nesta região corporal que deve ser iniciada a produção de força durante os todos os
movimentos. No Surf o “core” deve estar sempre bem treinado para que haja uma maior
eficiência dos movimentos de rotação e retomada de equilíbrio durante as manobras.
O treinamento funcional que é aplicado atualmente como uma metodologia de
desenvolvimento do condicionamento físico e das capacidades físicas (equilíbrio, força,
velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência) não é uma novidade. A
funcionalidade do corpo dos homens primitivos sempre foi uma questão de sobrevivência,
seguindo este pressuposto, o treinamento funcional foi baseado nos movimentos
fundamentais do homem primitivo: agachar, levantar, empurrar, puxar e girar.
(WIKIPÉDIA, 2010; BOYLE, 2003). Para que o Treinamento Funcional possa ser
utilizado no Surf, uma pré-definição dos movimentos da modalidade deve ser observada
para a criação de uma sessão de treino."
Nelson Nunes Júnior
Viktor Shigunov
Esta metodologia de treinamento pode ser descrita como um meio de aprimoramento da
capacidade funcional do corpo humano, melhorando todas as qualidades do sistema
musculoesquelético refletindo nas atividades do dia-a-dia ou ainda nos gestos esportivos
específicos (CAMPOS & CORAUCCI NETO, 2008). Este método tem como base treinar a
“função” desempenhada pelo corpo em uma atividade específica além de fortalecer a
musculatura do “core”, que é descrito por este método como o centro de produção de força
no corpo. O “core” é formado pelos músculos: transverso abdominal, oblíquo interno e
externo, multífidus, eretor da espinha, ílio-psoas, bíceps femoral, adutor, glúteo máximo e
reto abdominal. Pode também ser descrito como uma estrutura que envolve a coluna
vertebral, região abdominal, cintura escapular e cintura pélvica. Segundo D’Elia (2010)
estes músculos que compõem o “core” são responsáveis pela estabilização corporal. É
nesta região corporal que deve ser iniciada a produção de força durante os todos os
movimentos. No Surf o “core” deve estar sempre bem treinado para que haja uma maior
eficiência dos movimentos de rotação e retomada de equilíbrio durante as manobras.
O treinamento funcional que é aplicado atualmente como uma metodologia de
desenvolvimento do condicionamento físico e das capacidades físicas (equilíbrio, força,
velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência) não é uma novidade. A
funcionalidade do corpo dos homens primitivos sempre foi uma questão de sobrevivência,
seguindo este pressuposto, o treinamento funcional foi baseado nos movimentos
fundamentais do homem primitivo: agachar, levantar, empurrar, puxar e girar.
(WIKIPÉDIA, 2010; BOYLE, 2003). Para que o Treinamento Funcional possa ser
utilizado no Surf, uma pré-definição dos movimentos da modalidade deve ser observada
para a criação de uma sessão de treino."
Nelson Nunes Júnior
Viktor Shigunov
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